לחץ, שחיקה וחרדה בעקבות העבודה... מה עושים!?

כשאנחנו נתקלים בתחושות קשות כמו לחץ קיצוני, חרדה או דיכאון, התגובה האינסטינקטיבית שלנו היא לעתים קרובות "לברוח". להתפטר מהעבודה, לשנות את המציאות החיצונית – זו עצה נפוצה שמקבלים במצבים כאלה.
אבל האם זו באמת הדרך הטובה ביותר להתמודד?

רגע לפני שמקבלים החלטה דרמטית, חשוב לעצור ולשאול: האם השינוי החיצוני יפתור את התחושות הפנימיות? פעמים רבות התשובה היא לא. זאת משום שלחץ, חרדה ושחיקה נובעים פעמים רבות מתהליכים פנימיים עמוקים שאינם קשורים ישירות לסביבת העבודה. המתח שאנחנו חווים יכול לנבוע ממשבר אישי, מתפיסות עצמיות שלא שירתו אותנו או מהיעדר כלים רגשיים להתמודד עם אתגרים.

כשהמצב נראה בלתי נסבל, הפיתוי לשנות את החוץ – לעזוב מקום עבודה או לשנות סביבה – הוא גדול. אבל בלי להבין מה באמת קורה בתוכנו, קיים סיכון שהתחושות ימשיכו ללוות אותנו גם במקום הבא. רק על ידי התבוננות פנימית אמיתית אפשר לזהות את המקור האמיתי של התחושות, להבין מה השתנה, ולפעול מהמקום הנכון ביותר. זה לא רק עוזר להתמודד עם הקושי הנוכחי, אלא גם בונה לנו חוסן נפשי שמלווה אותנו לטווח הארוך.

למה התחושות האלה מופיעות?

לחץ, חרדה ודיכאון נובעים פעמים רבות ממשברים פנימיים, לא בהכרח מהמציאות החיצונית. ייתכן שהעבודה שלכם לא השתנתה כלל – אולי דווקא אתם אלה שהשתניתם. לפעמים מדובר בתקופה קשה במיוחד, ולפעמים אנחנו פשוט מאבדים את הכלים הרגשיים להתמודדות.

כשאנחנו מתמקדים בפנים, לומדים להקשיב לעצמנו ולזהות את המקור האמיתי של הקושי, אנחנו יכולים לפתח חוסן נפשי, להבדיל בין מה שקורה מחוץ לנו לבין ההשפעה הפנימית שלו, ולקבל החלטות מדויקות יותר.

אז באו נהיה יותר פרקטים. מה אפשר לעשות? 🤔

1. פנו זמן לעצמכם: השקיעו אנרגיה בריפוי ובהתפתחות האישית שלכם. עצרו לרגע והתחברו לעצמכם – היו מודעים לרגשות ולתחושות שלכם.

2. צרו מרחב תומך: שתפו חבר קרוב, בן משפחה או קולגה שאתם סומכים עליו. שיחה כנה יכולה לבנות סביבה בריאה שתקל עליכם ותפחית מהעומס שאתם חווים.

3. טיפול מקצועי: פנייה לאיש מקצוע מוסמך יכולה לעשות את ההבדל. טיפול רגשי עוזר להבין את המקור של הקושי, לפרק אותו, ולבנות חוסן לאורך זמן. חשוב לבחור במטפל שמבין ומכיר לעומק את ההתמודדות האישית שלכם, כדי להבטיח מענה מותאם ומדויק לצרכים שלכם.

מה אתם יכולים לשאול את עצמכם בינתיים?

• מה השתנה בזמן האחרון – בסביבת העבודה, בחיים האישיים, או בתפיסה שלי את עצמי?
• מתי אני מרגיש את הכבדות הזו הכי חזק? בבוקר? בערב? מול אנשים מסוימים? 
• איזו מחשבה עוברת לי בראש הכי הרבה בתקופה האחרונה?  לדוגמא: האם היא קשורה לפחד מכישלון? רצון לרצות אחרים? או תחושת "אני לא מספיק טוב".
• אם העבודה לא הייתה משתנה – מה בי הייתי רוצה לשנות? לדוגמא: האם זו הדרך שבה אני מגיב ללחץ? היכולת שלי לשים גבולות? או משהו בתפיסה שלי את עצמי? 

לפני שאתם ממהרים לשנות את הדברים מבחוץ, תנו לעצמכם את ההזדמנות להבין מה קורה בפנים. זה לא קל - אבל זה אפשרי. כשאתם מזהים את השורש הפנימי של הקושי, הרבה מהלחץ החיצוני מתחיל להתפוגג.

כי בריאות נפשית היא לא מותרות, היא חובה. ❤️